Ayo hidup sehat!!!

Seperti kita ketahui, hidup sehat dan bugar merupakan dambaan setiap orang. Dalam memperoleh kesehatan yang optimal perlu didukung dengan pola makan dan pola hidup yang sehat. Diantara upaya agar tampil sehat, dan bugar, yaitu dengan menerapkan pola hidup alami (back to nature) dengan memperhatikan dan menerapkan prinsip 3G, yaitu Gizi seimbang, Gerak badan, dan Gaya hidup sehat.

Keseimbangan asupan gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman
sangat penting. Gizi tidak hanya harus lengkap tapi juga harus
seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh. Apabila asupan gizi kurang dari
batas minimum akan timbul masalah kurang gizi, misalnya kurang
protein
menyebabkan penyakit busung lapar/busung air yang ditandai dengan
bengkak-bengkak seluruh tubuh.

Demikian pula dengan batas angka maksimum, juga tidak boleh
dilampaui,
karena akan timbul masalah seperti kelebihan berat badan (obesitas),
diabetes mellitus, asam urat tinggi, kolester tinggi, dan lain-lain.

Asam urat atau rematik pirai atau gout ditandai dengan adanya kadar
asam urat dalam darah tinggi, hal ini disebabkan karena pembentukan
asam urat berlebih dan kurangnya pengeluaran asam urat melalui
ginjal.
Penyakit ini ditandai dengan peradangan sendi dan adanya tonjolan
asam
urat terutama pada ibu jari kaki, punggung kaki, siku dan lutut.
Makanan yang banyak mengandung zat purin seperti melinjo, jeroan,
bayam, dapat memicu kambuhnya penyakit asam urat.

Batu ginjal juga dapat disebabkan oleh asam urat dan kalsium yang
mengendap dalam ginjal dan membentuk kristal/batu, dan kurang minum
air putih.

Kolesterol tinggi disebabkan karena makan berlebihan terutama
konsumsi
makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi seperti
jeroan, kuning telur, makanan manis, santan, makanan cepat saji, dan
lain-lain. Semua senyawa lemak ini diserap tubuh dari usus ke dalam
darah. Kadar kolesterol dan trigliserida yang berlebihan di dalam
darah berperan dalam memicu penyakit pembuluh darah yang disebut
aterosklerosis yang menimbulkan penyakit jantung koroner dan stroke.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, minuman
beralkohol, penyalahgunaan obat-obat terlarang (narkoba), sering
stress dan defresi, rentan terhadap serangan penyakit.


Tubuh sehat menjadi barang mahal, oleh karena itu upaya sehat alami
dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik sangat dibutuhkan.

Berikut beberapa contoh tumbuhan berkhasiat obat yang dapat
digunakan
untuk mengatasi gangguan kesehatan.

1. MENGKUDU (Morinda citrifolia)
Khasiat : hipertensi, kolesterol tinggi, mencegah penyakit jantung,
asam urat, rematik, dan lain-lain.

2. TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)
Khasiat : meningkatkan stamina, melindungi hati, menambah napsu
makan,
mengatasi radang lambung, dan lain-lain.

3. KUNYIT (Curcuma domestica)
Khasiat : antiradang, sakit kuning, hepatitis, radang lambung,
kolesterol tinggi, dan lain-lain

4. JAHE (Zingiber officinale)
Khasiat : meningkatkan stamina, batuk, bronkhitis, rematik, sesak
napas, dan lain-lain.

5. SAMBILOTO (Andrographis paniculata)
Khasiat ; antiradang, anti-infeksi, penawar racun, TBC paru,
bronkhitis, antikanker, kencing manis, asam urat, dan lain-lain.

6. DAUN SALAM (Eugenia polyantha)
Khasiat : kolesterol tinggi, hipertensi, asam urat, kencing manis,
dll.

7. DAUN DEWA (Gynura segetum)
Khasiat : melancarkan sirkulasi darah, mencegah jantung koroner dan
stroke, kolesterol tinggi, dan lain-lain.

8. Lidah Buaya (Aloe vera)
Khasiat : antiradang, kencing manis, radang lambung, rematik, sakit
kepala, dll.

9. Pegagan (Centella asiatica)
Khasiat : flek paru, TBC, batuk, batuk darah, hipertensi,
pembengkakan
hati, menetralkan racun, meningkatkan daya ingat, dan lain-lain.